Plan de nutriție în alăptare (6 luni)

În perioada alăptării, alimentația mamei vine cu multe întrebări.

Ce să mănânci pentru a avea o dietă echilibrată? Cum poți reveni la greutatea dorită?
Trebuie să renunți la anumite alimente dacă bebelușul are colici?

Uneori, din dorința de a face totul corect, ajungi să mănânci tot mai puțin și să elimini alimente fără să știi dacă este într-adevăr necesar.

Alăptarea nu ar trebui să însemne înfometare, restricții inutile sau riscul de a-ți compromite propria alimentație din teama că ai putea afecta bebelușul.

Când este recomandat acest plan alimentar?

• Alăptezi exclusiv sau mixt și îți dorești o alimentație echilibrată, adaptată nevoilor tale nutriționale.
• Bebelușul are colici și te întrebi dacă alimentația ta are vreo legătură cu disconfortul lui sau dacă trebuie să elimini anumite alimente.
• Nu știi ce să mănânci și îți dorești mese variate, nutritive și ușor de integrat în rutina zilnică.
• Vrei să slăbești sau să revii treptat la greutatea dorită, fără diete drastice și fără să îți neglijezi nevoile nutriționale în timpul alăptării.
• Mănânci prea puțin sau ai eliminat deja numeroase alimente și vrei să previi eventualele carențe nutriționale, fără restricții nejustificate.

Ce îți oferă planul de nutriție în alăptare (6 luni)?

• Conceput de medic pediatru cu expertiză în nutriție, planul alimentar ține cont atât de nevoile nutriționale ale mamei, cât și de particularitățile perioadei de alăptare.
• Alimentația este adaptată cu atenție la aportul de energie, proteine, vitamine și minerale.
• Scopul este să reduci riscul carențelor nutriționale care pot apărea în contextul unei alimentații insuficiente sau excesiv de restrictive și să îți susții sănătatea în această perioadă.
• O alimentație maternă echilibrată este importantă și pentru alăptare.
• Orice restricție alimentară a mamei poate determina o carență la copil, iar căderea părului după naștere poate să fie un semn de deficit nutrițional.
• Planul te ajută să știi ce și cât să mănânci, cum să îți organizezi mesele și cum să îți acoperi nevoile nutriționale, fără eliminări alimentare inutile.
• Pentru că nu este suficient să te întrebi ce alimente ar putea deranja bebelușul.
• Contează și ce primește organismul tău din ceea ce alegi să mănânci.